연신내VDT증후군 조심하세요

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안녕하세요. 성누가 병원이다. 새롭게 한주가 시작되었어요. 자주 월요일 낮 출근길이 너무 피곤하고 힘들었는데요.오늘은 평소와 달리던 월요일 출근이 즐겁지 않았나요?이번 주에는 민족 대이동이 시작되는 설 연휴가 있어 4일 일하면 4일을 쉴 수 있으니 모두 다 힘내세요!현재는 현대인의 필수품인 전자 기기에 의해서 발생하는 질환입니다.자꾸 제 VDT 증후군에 대해 함께 알아 보도록 합시다. 스마트폰, 노트북, 컴퓨터 등 전자기기가 일상생활 속에 깊숙이 자리 잡았고, 전자기기는 우리 삶의 일부가 됐다고 해도 과언이 아닐 겁니다.직장인들은 회사에서 하루 종일 컴퓨터 화면을 보며 업무를 처리하고 퇴근 후에는 스마트폰을 이용해 친국과 연락하거나 즐거워지거나 영화나 오락 프로그램 재방송 등 작은 스마트폰 화면을 들여다보는 경우가 종종 늘고 있습니다. 이처럼 현대인의 필수품은 단연 스마트폰이라고 할 수 있을 텐데요. 금유 업무는 물론 쇼핑, 뉴스, 포털 검색 등 기존 컴퓨터가 있었기에 가능했던 것들을 손 안에서 쉽게 해결해 주는 게 스마트폰입니다. ​​ ​​

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​ ​ ​ ​ 그런데 우리는 하루 24그때의 다수 테테로울식크그와 회사에서 스마트 폰을 비롯한 디지털 기기를 사용하고 있지만 테테로울 소비합니다.. 디지털 시대를 맞아 다양한 전자 기기, 스마트 기기는 우리에게 편리한 일상 생활을 선사했지만, 반대로 디지털 지병이라는 자꾸 내 VDT 증후군이라는 새로운 병도 본인 스스로 타게 되었습니다. VDT 증후군은 Visual Display Terminal의 약자로, 우리가 그저 그런대로 이용하는 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등의 영상 단말기를 오래 사용함으로써 생기는 증상이다. 많은 사람들은 '후'라는 이름의 근골격계 이상으로 근육이 뭉치는 상념과 함께 통증을 동반하는 근막통 증후군이 생기거나, 손목 신경이 눌려 손가락에 저리는 수근관 증후군이 발생하기도 합니다. 이런 근육이 본인의 말초신경 이상으로 자주 나타나기 때문에 본인의 경우는 목의 통증뿐 아니라 어깨, 팔꿈치, 손목 및 손가락 등에도 통증이 생기고 저린 증상이 본인 외 본인이기도 하다. 거북의 목도, 일자째 증후군 또한 이 병에 포함이 되는 것입니다만. 컴퓨터를 사용하는 자세로 인해 발생하는 목의 통증과 두통이 대표적인 증상이다. ​​​​​

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직장인들이과학생들을비롯해서컴퓨터를사용하다보면어느새모니터안에고개가밀어져있는것을경험하셨을텐데요. 거북처럼 목이 앞으로 내밀고 머리는 숙이는 자세입니다. 일자기 증후군으로도 불리는 카메키 증후군은 눈높이보다 오전에는 모니터를 내려다보는 사람에게 과인타과인 증상이다. 이런 자세는 원래 목이 가져야 할 C자 곡선을 부수고 일직선으로 펼친다. 정상적인 목뼈 배열인 상태에서 머리는 무게가 목뼈와 디스크에 균등하게 분배되는데, 첫자 상태에서는 이러한 하중 분배가 갈라지면서 목과 어깨에 많은 부하를 주어 근육을 과도하게 긴장시킵니다. 이런 증상이 길어지면 근육이 경직돼 목 주변과 어깨 주변의 승모근을 가운데로 뭉치게 됩니다. 자꾸 내 VDT 증후군의 증상이 심해지면 팔 저림을 느끼거나 후두부하의 신경이 눌려 두통이나 두명 등을 경험할 수도 있습니다. 거북이의 목의 경우 모니터의 각도를 눈높이에 맞춰 사용하면 등과 목을 늘어뜨리는 자세를 많이 교정할 수 있습니다. 컴퓨터로 업무를 볼 때는 어깨를 펴고 똑바로 해야 하고, 의식적으로 한 번에 한 번 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. ​​​​​

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자꾸만 내 VDT 증후군인 카메메 증후군은 자가진단이 가능합니다. 편안한 자세로 서있을 때 바른 자세는 귀 중간에서 아래로 가상의 선을 그려봤을 때 어깨의 중간이 같은 수직선상에 있어야 합니다. 그 선이 중간보다 지금부터 2.5cm이상 떨어지고 토지 앞서고 고북목 증후군에서 진행 중이라는 신호이며, 5cm이상이면 고북목이 이에 앞선 심각한 상태입니다.을 이야기하고 줍니다. 평소 목 뒤가 붓거나 두통 증세가 있다목과 어깨가 굳고, 잠을 자도 개운하지 않으면 거북목 증후군이 진행되는 것이 아닌가 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다. 전문의 진단 후 증상이 심하면 교정체육을 시작해야 합니다. 고북목 증후군 치료는 그대로 3개월 이상은 치료하면 자세가 교정되지만 이때 실셍할에서 올바른 교정하려는 노력이 필요합니다. ​​​​​

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끝없이 VDT증후군을 예방하는 가장 중요한 수칙은 생할관행 개선을 통해 스마트폰 등 디지털 기기의 사용 시간을 최대한 줄이는 것이다.고북목 증후군 예방하기 위해서는 1공존할 수 있는 잘못된 자세를 바꿔야 합니다. 의자에 앉을 때 의자 뒤(뒤)에 엉덩이를 가까이하고 앉다 컴퓨터의 모니터의 상단을 대략 눈높이에 맞게 올리고 모니터의 거리는 30~45cm를 유지하는 마우스를 움직이고 있자 어깨가 앞에 꺾이거나 자신의 한쪽 팔과 어깨를 앞으로 내기 때문에 의식적으로 전흉을 늘리는 자세를 유지해야 한다. 또 키보드 작업 시 팔꿈치 각도는 하나하나 0도 정도를 유지하지 않으면 안 된다. 잠을 잘 때는 오전은 베개를 사용하고 정강이 뼈가 등뼈와 1직선 상에 도우은다목 건강에 도움이 되는 경추 스포츠(스트레칭)와 목 근육 강화 스포츄울 관행화하는 특히 직장인의 경우 장시간 컴퓨터 앞에서 작업을 하는 경우가 많기 때문에 하나~2시간의 작업을 한 뒤 목 스트레칭을 해야 고북목 증후군으로 목 디스크를 예방할 수 있슴니다. 이러한 생할 관행의 개선으로도 VDT 증후군이 의심된다면 마스터 진단을 받아 보십시오. ​ ​ ​ ​ 하나 66개-9666​ ​ ​ ​ ​

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